Электронные сигареты!
Электронные сигареты получили широкую популярность в начале 2000-х годов как «безопасная альтернатива» обычным сигаретам. В Беларуси они стали популярны совсем недавно. Последние годы настоящим трендом среди курильщиков стал вейп, который изначально позиционировался как способ бросить курить. Часто его используют подростки, ссылаясь на безопасность и неприметность (легко завести родителя в заблуждение). Однако сегодня вред вейпа для организма очевиден.
Что такое вейп?
Электронные сигареты или вейп (от англ. «vapor» — пар) – это устройства для курения, которые работают на аккумуляторе и напоминают обычные сигареты. Однако в них не содержатся табак и смолы, а вместо дыма человек выдыхает пар. В вейпах используются картриджи, заполненные жидкостью. Во время курения устройство нагревает жидкость, она испаряется, за счет чего и получается пар. Но чистый ли он? Ведь сама жидкость вредна для здоровья. Она содержит:
- никотин;
- ароматизаторы, которые могут вызвать острую аллергию;
- пропиленгликоль – вещество, которое содержится во многих продуктах бытовой химии;
- глицерин и ряд различных химикатов.
ВРЕД ВЕЙПА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ДОКАЗАН
Производители электронных устройств уверяют, что внутри — безвредное вещество, чуть ли не чистый водяной пар. Всемирная организация здравоохранения на этот счет имеет совершенно противоположное мнение. В докладе «Об электронных системах доставки никотина» ВОЗ сообщается, что «аэрозоль ЭСДН (электронные системы доставки никотина) не является всего лишь «водяным паром», как это часто утверждается».
Эксперты установили, что основными компонентами раствора, помимо никотина, являются пропиленгликоль, глицерин, ароматизирующие вещества, формальдегид и другие, вызывающие рак, вещества.
ВЕЙПЫ ИНОГДА ВЗРЫВАЮТСЯ
В мире было зафиксировано уже несколько случаев, когда вейп взрывался во рту курящего. Были такие инциденты и в Беларуси.
ВЫЗЫВАЮТ АЛЛЕРГИЮ
Принцип работы электронной сигареты — как у кипятильника: спираль нагревается, курительный состав выделяет пар. При этом некоторые компоненты курительной смеси, особенно пропиленгликоль, могут вызвать раздражение верхних дыхательных путей. В итоге все это выливается в аллергическую реакцию.
ВРЕДЯТ ОРГАНИЗМУ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ
Все ароматизаторы, которыми «набивают» электронные гаджеты, проникают в легкие человека. И влияют на них, причем не поверхностно, а на самом глубоком, клеточном, уровне.
ЗА ВЕЙПАМИ ОТСУТСТВУЕТ КОНТРОЛЬ
Ввоз, продажи, реклама, продвижение и потребление этих изделий сегодня не регулируются, это представляет серьезную угрозу реализации антитабачных мер.
ДОЗИРОВКА НИКОТИНА И ДОБАВОК НЕИЗВЕСТНА
По причине отсутствия строгого контроля узнать дозировку тех или иных веществ почти нереально. Даже если на упаковке написано, что это устройство с низким содержанием никотина, никто не сможет это проверить.
РИСК СТАТЬ «КУРИЛЬЩИКОМ В КВАДРАТЕ»
Во-первых, вейп вызывает никотиновую зависимость, хоть и не в таких объемах, как табачные изделия.
Во-вторых, люди, у которых не получается завязать с табаком, становятся курильщиками в квадрате: курят и обычные сигареты, и электронные.
УГРОЗА ПАССИВНОГО КУРЕНИЯ
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предупреждает — люди, находящиеся рядом с активными вейперами, также подвергаются воздействию частиц вредных курительных смесей.
ТАК ВЫ ВСЕ РАВНО НЕ БРОСИТЕ КУРИТЬ
Различные исследования показали, что заметного отказа от сигарет в результате перехода на электронные аналоги нет. Даже год спустя после перехода на вейпы, курильщики по привычке тянутся к обычным сигаретам с табаком.
20 советов, которые помогут бросить курить
1. Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить курить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали, и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от вас!
2. После того как прочтете этот список, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой план, как бросить курить.
3. Изложите на бумаге причины, по которым хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): дольше жить, лучше себя чувствовать и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что приобретете, когда бросите. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.
4. Попросите семью и друзей поддержать вас, быть снисходительными и терпимыми. Предупредите, что вы в этот период можете быть раздражительным.
5. Решите, в какой день расстанетесь с сигаретами навсегда. Спланируйте и назначьте окончательную дату, запишите ее. Подготовьте свой мозг к первому дню новой жизни. Можете провести небольшую церемонию по поводу вашей последней сигареты.
6. Поговорите с врачом. Поддержка и рекомендации, полученные от врача, – проверенный способ улучшить ваши шансы на успех.
7. Физические нагрузки несовместимы с курением: начните с обычной утренней гимнастики. Упражнения снимут стресс и помогут телу восстановиться от вреда, нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30–40-минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю.
8. Делайте дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к следующему пункту.
9. Во время дыхательных упражнений (п. 8) закройте глаза и вообразите себя некурящим, наслаждающимся упражнениями (п. 7). Представьте, как отказываетесь от предложенной сигареты или выбрасываете все свои сигареты и получаете за это золотую медаль. Визуализация сработает.
10. Уменьшайте количество сигарет постепенно, но обязательно назначьте день окончательного отказа от курения. К способам постепенного отказа от курения относятся: 1) планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения; 2) уменьшение количества выкуриваемых сигарет каждый день; 3) покупка сигарет в количестве не больше одной пачки; 4) замена марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы вам приходилось каждый раз их просить, когда захочется курить.
11. Попробуйте «завязать» – бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами – бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее найдите метод, который будет наиболее подходящим для вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает – попробуйте другой.
12. Найдите себе партнера – другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь за помощью, когда чувствуете, что не выдерживаете.
13. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.
14. После того как бросили курить, запланируйте отметить важные рубежи на пути от курящего к некурящему. Через 2 недели сходите в кино, через месяц в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!), через 3 месяца проведите выходные в вашем любимом месте, через 6 месяцев купите себе что-нибудь серьезное, через год устройте себе вечеринку. Пригласите домочадцев и друзей на «день рождения» человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.
15. Пейте много воды. Вода хороша в любом случае, но большинство не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет «вымыть» никотин и другую «химию» из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на «запросы рта».
16. Осознайте, в какое время появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время перерывов на работе и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно – найдите другие модели поведения в такие моменты.
17. Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, чтобы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете также попробовать заменители сигарет.
18. Напишите воодушевляющую песню (стихотворение) на тему «Бросаю курить», о сигаретах и что для вас значит расстаться с табаком. Повторяйте ее каждый день.
19. Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто вам дорог. Напишите на листе бумаги: «Я бросаю для себя и для тебя (вас)» и прикрепите его к фотографии. Когда появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.
20. Каждый раз, когда появляется желание курить, вместо того чтобы закурить, запишите свои чувства или мысли. Носите этот лист всегда с собой.
